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所有家長、祖父母或保母都知道,小孩子擁有令人難以想像的精力。他們可以跑來跑去玩上好幾個小時,而過程中會非常口渴。

所以未來孩子的幸福、健康與發展,讓他們能取得水並經常喝水極為重要。而經過一點巧思與規劃,喝水也能變成孩子會很享受的事情。

讓孩子攝取足夠的水分很重要,而原因不只他們的活動量很大。還有其他幾個理由讓我們必須確保小孩攝取足夠的水分。

孩子會忘記自己口渴……
Family eating together
我們的體重有大部分來自水——平均而言,成人身體有60%是水。孩子們的數字遠遠更高:出生時將近80%是水,到了
上小學時約為75%。
由於活動量的關係,孩子還更容易出現脫水的狀況,因為他們比成人更容易失去水分。

小孩子還會忘記自己口渴,因為他們太忙了,畢竟是小孩子! 他們忙著探索世界、嬉戲,並忘了告訴我們,他們需要喝水。
研究顯示,這會對孩子的身體健康與智力表現造成負面影響(例如 Goodman et al. 2013)。
 

 
更好的智力表現
Dad cooking with toddler
攝取足夠水分對孩子在學校的智力表現也很重要。
近來的研究(例如Khan et al. 2015與Booth et al. 2012)顯示,水分攝取不足與脫水會對智力與學業表現造成負
面影響。

來自加州大學戴維斯分校的研究者與雀巢合作進行了一項研究,內容是針對52名年齡介於9至12歲的孩童檢測喝水對記憶和
注意力的益處。
孩子在早上吃早餐前接受認知測試,然後經過兩小時半後——期間每個人喝750毫升的水——在早上結束時,再接受一次測試。
他們在另外一天重複相同過程,但這次沒喝水。該團隊透過尿液樣本檢驗,監測孩子的水分狀態。
結果顯示,讓孩子的身體長期保持足夠的水分十分重要。那些在喝水後身體水分狀態變動較小的孩子,在認知測試的表現顯
然比沒喝水那天好。
 

 
健康飲水習慣
Dad cooking with toddler
當我們說到健康飲食時,焦點通常放在食物——但注意孩子喝什麼也很重要。

水是完美的水分來源,因為它沒有熱量與糖分。而喝「純粹的水」不一定是無聊的……
請試試為孩子準備特別的新杯子或紙吸管。或在水杯放入水果切片或不同形狀的冰塊,藉此吸引孩子的興趣。這種讓喝水變得
有趣的簡單變化會引起孩子的良好反應。