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啟發兒童吃均衡飲食和運動不必讓自己有壓力。

作為全球倡議《雀巢健康兒童》計劃的一部分,我們匯集了一系列趣味遊戲,旨在鼓勵兒童多喝水、多吃水果和蔬菜,控制份量並變得更活潑。

讓我們嘗試一下這些遊戲吧!

1. 藝術餐墊
乏味的舊餐墊過時了。藝術墊正流行。下載並列印出一個餐墊,一旦用餐時間結束,便
可以折成紙飛機 –––– 然後當作嘗試一些新食物的獎勵。
 

 
2. 猜猜我是誰?
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在裝滿水的水杯下面藏一張動物貼紙,進行趣味問答「是」/「否」的補水游戲。為了
得知是什麼動物,孩子喝一小口,當他們舉起杯子時,讓您看見貼紙。他們喝的每一口
都允許他們問您另一個問題,直到他們猜對為止。
 

 
3. 起立!坐下!
使用一系列關鍵詞活躍被動的活動。看電視時,請注意聽使用關鍵詞的任何人。這是跳
起來的提示,動作要快!頭腦動得最快的人贏得獎品。然後坐下來重新開始。
 

 
4. 演進式餐墊
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份量對於確保您為孩子提供均衡飲食來說至關重要。這些可列印的餐墊將幫助您確保為
不同年齡的兒童提供適量的每個食物群。它們不僅是方便的份量指南,而且還幫助孩子
理解這個重要資訊。
 

 
5. 紙片追追樂
使用不同顏色的便利貼作為一系列充滿樂趣尋寶活動的基礎。設法把紙片藏在房子周圍,
並為孩子們所找到的不同顏色給分。或者讓兩隊分別使用自己選定的顏色。然後,給他
們一分鐘時間,盡量收集對手的顏色。
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6. 神秘種子
兒童都喜歡種植物,尤其是如果他們吃得到農產品。 別告訴他們種子會長成什麼植物,
藉此增加一個神秘元素。您會需要花盆、土壤和種子。 您的孩子需要耐心!請閱讀
如何讓兒童做園藝工作,鼓勵他們吃得健康。
 

 
7. 預備、擺放、開動!
找時間一家人一起吃早餐可能是一項挑戰。試著盡量前一天晚上就準備好,可以節省一
些時間,包括擺放餐具在內。所以,當早餐時間到了,就能隨時開動。
 

 
8. 像明星一樣跳舞
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跳舞是變得活潑、提高協調能力與學習事物的好方法。挑選一個舞蹈固定劇目,把舞步
列印出來,讓您的孩子練習舞步。您可以把那張紙藏起來,看看他們記得多少。
 

   
9. 探險家的集點卡
這有點像一張提供各種飲食的會員卡。請下載並列印出一張「探險家的集點卡」,每次
孩子嘗試卡片上的某樣東西時,就把它劃掉或者蓋章。一旦孩子填滿卡片,他們就可以
將其兌換成有趣的活動。
 

 
10. 美味方塊
如何讓水變得更有吸引力?當然,要透過添加風味與顏色。利用冷凍含切碎水果塊的水
製作一些水果冰塊。然後,只要加水。嘿,變! 跟無聊的水說拜拜,哈囉,美味的差
異。
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閱讀更多雀巢健康兒童(Nestlé for Healthier Kids)的相關資訊,我們的主推新計畫,幫助未來世代吃更優質的食品和飲品,並且多運動。這項計畫的目標是在2030年之前幫助5000萬個兒童過著更健康的生活。