現代人越來越重視健康及養生，往往花大筆的金錢購買各種的養生保健食品、營養補充劑，卻忽略了均衡飲食才是養生的基本原則。
暑假期間是最好培養孩子健康飲食習慣的時間，但現在父母工作繁忙，沒有時間下廚煮一頓營養豐盛的餐點給孩子，親子密碼533食譜，邀請知名部落客設計營養價值高，但卻非常容易烹調的食譜做法，供給父母親參考。533指的是--每天以5份蔬果為原則-三份蔬菜與兩份水果，若按照親子密碼533的食譜，可以簡單3步驟，即完成3到--簡單做得到，美味看得到，營養吃得到。
健康飲食習慣
均衡飲食和適量運動對於生活緊張的人們十分重要。均衡飲食是指選擇多種類和適當分量的食物，以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達致適中的體重。在進食時，應該依適量比例進食及每天喝充足水分，以促進健康。
台灣人的飲食習慣，以 飯、粉、麵為主，每天若能攝取三份蔬菜與兩份水果，加上清淡、不油膩的烹調方法和少吃醃製加工食物，便是非常符合均衡飲食之道。
均衡飲食的重要性
- 均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保適當的體重。
- 有充足的營養補充，才可以應付繁重的日常生活。
- 確立均衡飲食的習慣可以避免肥胖、消瘦、腸胃病及貧血，亦可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病和癌症等都市殺手病。
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